La prevención, tu mejor baza contra el cáncer
En el día mundial contra el cáncer os queremos recordar que un aliado en la batalla contra esta enfermedad es la detección precoz. En nuestros centros Gomermedi podrás encontrar especialistas en todas las áreas de salud que podrán ayudarte en la detección precoz de cualquier tipo de cáncer que sospeches puedas sufrir tú o alguien de tu familia.
En España, por número de casos diagnosticados en ambos sexos, ocupa el primer lugar el cáncer colorrectal, seguido del de mama, próstata, pulmón y vejiga. Por sexos, en el caso del hombre, el de próstata ocupa el primer lugar, seguido del colorrectal, pulmón, vejiga y riñón. En la mujer, el de mama ocupa el primer lugar, seguido del colorrectal, pulmón, cuello uterino y páncreas.
Podemos deducir que nos encontramos ante un problema sanitario de primera magnitud. De todo ello cabe deducir la importancia de establecer estrategias encaminadas a promover la prevención del cáncer. Esto se puede conseguir mediante la prevención primaria, es decir, evitando los factores de riesgo potencialmente inductores o favorecedores del desarrollo de la enfermedad oncológica; y la prevención secundaria, que sería la detección precoz de los tumores para modificar la posibilidad de desarrollar la enfermedad. Se estima que cuatro de cada diez cánceres se pueden evitar.
En la prevención primaria es importante identificar y evitar los factores de riesgo. Existe un claro consenso de las situaciones que se pueden modificar y que están estrechamente relacionadas con el desarrollo de la enfermedad. La Comisión Europea, en colaboración con la Organización Mundial de la Salud (OMS), publicó un primer código contra el cáncer en 1987, siendo la última actualización la del año 2016, y que consta de doce puntos identificables y modificables de factores de riesgo que se enumeran a continuación:
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Aumentar la ingesta de cereales integrales, legumbres, frutas, verduras y hortalizas. Limitar los alimentos hipercalóricos (azúcar y grasas de origen animal). Evitar la carne procesada y limitar el consumo de carne roja y el exceso de sal. La OMS recomienda el consumo de dos raciones al día de fruta y 2 o 3 de verduras u hortalizas al día. La dieta rica en vegetales y frutas nos protegen ante el riesgo de padecer cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes.
MANTENER UN PESO SALUDABLE
Procurar mantener un índice de masa corporal (IMC) por debajo de 25. El sobrepeso y la obesidad están relacionados con el riesgo de padecer cáncer de colon, mama, endometrio, esófago, riñón y vesícula biliar.
LIMITAR O ELIMINAR EL CONSUMO DE ALCOHOL
Hay evidencias contrastadas que demuestran que el consumo de alcohol aumenta el riesgo de cáncer de la cavidad oral, faringe, laringe, esófago, hígado, etc. Existe, además, un riesgo aumentado cuando se consume simultáneamente con el tabaco.
REALIZAR EJERCICIO FÍSICO
Evitar el sedentarismo y realizar ejercicio físico de intensidad moderada y de forma regular. Según diversos estudios realizados, media hora de actividad física tres veces por semana proporciona importantes beneficios para nuestro organismo.
NO FUMAR
Aproximadamente el 30% del total de los cánceres están relacionados de una u otra forma con la exposición al tabaco. Casi el 90% de los cánceres de pulmón en el hombre son originados por el tabaquismo, lo mismo ocurre en las mujeres en aproximadamente el 70%. El abandono del hábito de fumar reduce de forma muy significativa el riesgo de desarrollar cáncer.
VIVIR SIN HUMO
Fomentar los espacios sin humo tanto en el hogar como en el lugar de trabajo, en lugares de ocio, etc. La exposición al humo del tabaco en lugares cerrados aumenta la posibilidad de desarrollar cáncer (fumador pasivo).
EVITAR EXPOSICIONES PROLONGADAS AL SOL
Especialmente en niños y adolescentes y en personas con tendencia a sufrir quemaduras. Se aconseja evitar las cabinas de rayos UVA. La luz ultravioleta es la principal fuente implicada en el cáncer de piel. Utilizar protección solar y evitar la exposición al sol en horas de máxima insolación.
EVITAR CONTACTO CON SUSTANCIAS CANCERÍGENAS EN LOS LUGARES DE TRABAJO
Utilizar sistemas de protección individual y seguir la normativa de manipulaciones y prevención de riesgos si se tiene que utilizar sustancias potencialmente peligrosas. Los factores cancerígenos de origen laboral se estiman alrededor del 5%, siendo origen del cáncer de pulmón, vejiga, pleura, laringe, leucemia, fosas nasales y piel, los que más están relacionados con la actividad industrial/laboral.
EVITAR LA EXPOSICIÓN A RADIACIONES
Fundamentalmente de radón, gas radioactivo natural procedente de la descomposición del uranio, que emana del subsuelo y suele acumularse en las partes bajas de las viviendas, sótanos, garajes, recintos cerrados, etc. La exposición de forma prolongada a este gas aumenta el riesgo de cáncer de pulmón siendo la segunda causa después del tabaquismo. Según la OMS, se estima que puede ser el responsable entre el 3% y el 14% de los casos de cáncer de pulmón. Mejorar la ventilación y sellando pisos y paredes de plantas bajas se pueden rebajar de forma importante los niveles de radón.
FOMENTAR LA LACTANCIA MATERNA
Cuanto más prolongado sea el tiempo de lactancia hay menos probabilidades de padecer cáncer de mama siendo un factor protector. Limitar la terapia hormonal sustitutiva también es necesario ya que puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, endometrio y ovario.
SEGUIR LOS PROGRAMAS DE VACUNACIÓN DE LOS NIÑOS/AS
La vacuna de la hepatitis B (en recién nacidos) ya que hay una clara evidencia que la infección por el virus de la hepatitis B y C pueden inducir al desarrollo de cáncer de hígado. La vacunación del virus del papiloma humano (en las niñas) es recomendable ya que está implicado en el proceso de inducción del cáncer ginecológico. Es también importante tomar medidas preventivas frente a otro tipo de infecciones e infestaciones con alto riesgo de producir cáncer como la esquistosomiasis, trematodo, etc.